驼背可以通过骨质增强训练、核心稳定性训练、姿势调整训练等方法进行矫正。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.骨质增强训练
骨质增强训练包括负重锻炼如举重、深蹲等，每周至少3次，在指导下逐步增加负荷。此训练有助于提高骨骼密度，减少因骨质疏松导致的背部变形。对于预防驼背有积极作用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过一系列针对腹部和背部肌肉的动作来加强这些区域的力量，通常分为多个组别，每组之间休息一定时间。此举旨在强化脊柱支撑结构，改善姿势并预防驼背发生。特定动作如平板支撑、桥式运动对目标肌群有益。
3.姿势调整训练
姿势调整训练涉及识别并纠正日常生活中错误姿势的技巧练习，需要定期监督及反馈机制以保持进步。正确的坐姿和站姿有助于维持脊椎正常曲线，减少因长时间不良姿态造成的压力积累而形成的驼背风险。反复强调良好习惯形成重要性。
除了上述推荐的治疗方法外，建议患者还可遵医嘱使用维生素D滴剂、钙片等药物补充体内所需的营养物质，有利于促进病情恢复。同时还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.骨质增强训练
骨质增强训练包括负重锻炼如举重、深蹲等，每周至少3次，在指导下逐步增加负荷。此训练有助于提高骨骼密度，减少因骨质疏松导致的背部变形。对于预防驼背有积极作用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过一系列针对腹部和背部肌肉的动作来加强这些区域的力量，通常分为多个组别，每组之间休息一定时间。此举旨在强化脊柱支撑结构，改善姿势并预防驼背发生。特定动作如平板支撑、桥式运动对目标肌群有益。
3.姿势调整训练
姿势调整训练涉及识别并纠正日常生活中错误姿势的技巧练习，需要定期监督及反馈机制以保持进步。正确的坐姿和站姿有助于维持脊椎正常曲线，减少因长时间不良姿态造成的压力积累而形成的驼背风险。反复强调良好习惯形成重要性。
除了上述推荐的治疗方法外，建议患者还可遵医嘱使用维生素D滴剂、钙片等药物补充体内所需的营养物质，有利于促进病情恢复。同时还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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