膝关节疼痛可以尝试按摩疗法、针灸疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要关节镜手术等进一步治疗。
1.按摩疗法
患者可自行或由他人协助，在受影响区域进行轻柔地旋转、按压动作。此方法有助于促进血液循环及缓解局部肌肉紧张状态；对于因劳累引起的轻微不适感有较好效果。
2.针灸疗法
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医疗法。初次就诊时需完成全面体检并排除禁忌证后方可施术。中医认为“不通则痛”，通过刺激穴位可调整气血运行、缓解组织间压力差从而减轻疼痛。施行前应告知可能出现的风险如出血倾向或感染风险增加等。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等物品对患处进行加温，时间控制在15-30分钟为宜。热敷能够促进局部血液循环，加速炎症因子消退，进而缓解肿胀以及疼痛等症状。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，遵循医嘱确定剂量和频率。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，能减少组织发炎反应及缓解疼痛。长期大量使用可能引发消化道副作用，因此不宜长期连续使用。
5.关节保护剂
关节保护剂包括氨基葡萄糖和硫酸软骨素等，每日按时服用。这些物质能够增强软骨细胞的修复能力，改善关节功能，适用于因关节磨损导致的膝关节疼痛。须注意个体差异及潜在药物相互作用。
除上述措施外，建议患者避免剧烈运动，尤其是爬山、跳绳等跳跃性活动，以减少膝关节负担，维护其健康。
1.按摩疗法
患者可自行或由他人协助，在受影响区域进行轻柔地旋转、按压动作。此方法有助于促进血液循环及缓解局部肌肉紧张状态；对于因劳累引起的轻微不适感有较好效果。
2.针灸疗法
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医疗法。初次就诊时需完成全面体检并排除禁忌证后方可施术。中医认为“不通则痛”，通过刺激穴位可调整气血运行、缓解组织间压力差从而减轻疼痛。施行前应告知可能出现的风险如出血倾向或感染风险增加等。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等物品对患处进行加温，时间控制在15-30分钟为宜。热敷能够促进局部血液循环，加速炎症因子消退，进而缓解肿胀以及疼痛等症状。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，遵循医嘱确定剂量和频率。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，能减少组织发炎反应及缓解疼痛。长期大量使用可能引发消化道副作用，因此不宜长期连续使用。
5.关节保护剂
关节保护剂包括氨基葡萄糖和硫酸软骨素等，每日按时服用。这些物质能够增强软骨细胞的修复能力，改善关节功能，适用于因关节磨损导致的膝关节疼痛。须注意个体差异及潜在药物相互作用。
除上述措施外，建议患者避免剧烈运动，尤其是爬山、跳绳等跳跃性活动，以减少膝关节负担，维护其健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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