膝关节疼痛可以尝试热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等非药物治疗方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，应避免剧烈运动，及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；适用于因寒凉引起的膝关节不适。
2.按摩疗法
患者平卧位，医者位于其旁，用双手拇指按揉血海穴、梁丘穴各半分钟，再顺时针方向摩腹3~5分钟。通过刺激穴位和腹部皮肤来促进气血运行，从而达到止痛的效果；此法适合因外伤导致的膝关节损伤。
3.针灸疗法
选择足三里穴、阳陵泉穴、曲池穴等穴位，在无菌操作下进行针刺，留针30分钟左右。针灸能够调节机体功能状态，具有舒筋活络的作用；对于缓解关节僵硬和改善活动范围有积极作用。
在进行任何治疗前，应先排除骨折、骨裂等器质性病变，以免延误病情。此外，日常生活中还要注意保暖，尽量不要长时间处于潮湿寒冷的环境中，以免加重不适症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；适用于因寒凉引起的膝关节不适。
2.按摩疗法
患者平卧位，医者位于其旁，用双手拇指按揉血海穴、梁丘穴各半分钟，再顺时针方向摩腹3~5分钟。通过刺激穴位和腹部皮肤来促进气血运行，从而达到止痛的效果；此法适合因外伤导致的膝关节损伤。
3.针灸疗法
选择足三里穴、阳陵泉穴、曲池穴等穴位，在无菌操作下进行针刺，留针30分钟左右。针灸能够调节机体功能状态，具有舒筋活络的作用；对于缓解关节僵硬和改善活动范围有积极作用。
在进行任何治疗前，应先排除骨折、骨裂等器质性病变，以免延误病情。此外，日常生活中还要注意保暖，尽量不要长时间处于潮湿寒冷的环境中，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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