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腰椎椎管狭窄怎样锻炼

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腰椎椎管狭窄的锻炼以温和拉伸和核心稳定为主，如仰卧抱膝、俯卧撑起、平板支撑等，动作宜慢，幅度以不引发明显不适为度。锻炼能帮助缓解部分症状，但效果因人而异，不能替代正规诊疗。每次练习十至十五分钟，每日一至两次，循序渐进。若出现疼痛加重或下肢麻木，应暂停并咨询医生。坚持规律锻炼，配合日常姿势调整，有助于维持腰部功能与生活质量。