腰椎椎管狭窄手术后可以通过小燕飞、平板支撑、臀桥、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，患者双手叉腰，让腰部肌肉发力，从而达到锻炼腰部肌肉的效果。患者在进行小燕飞锻炼时，需要注意避免过度，以免导致腰部肌肉损伤。
2、平板支撑
平板支撑是指患者在进行平板支撑时，需要用双肘以及双脚撑地，并且要收缩腹部肌肉，从而达到锻炼肌肉的效果。平板支撑可以缓解腰椎椎管狭窄引起的疼痛症状，但患者需要在专业人士的指导下进行锻炼，以免导致腰部肌肉拉伤。
3、臀桥
臀桥是指患者在进行臀桥时，需要用双脚以及双肘部支撑身体，并且使腹部肌肉发力，从而达到锻炼腰部肌肉的效果。患者在进行臀桥锻炼时，需要注意避免过度，以免导致腰部肌肉损伤。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够使腰椎椎管狭窄患者的腰背肌肉得到锻炼，还能够使全身肌肉得到放松，有助于缓解腰椎椎管狭窄引起的疼痛症状。但患者需要注意游泳时避免进入水中，以免引起溺水。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背肌肉，缓解腰椎椎管狭窄引起的症状，还能够使全身肌肉得到一定的放松，有助于增强自身体质。但患者需要注意引体向上时避免过度，以免导致腰部肌肉拉伤。
建议患者在进行锻炼时，注意适度，避免过度，以免引起不适症状。同时，患者还需要注意保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
何峰
谭金凤
刘泽群
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
独活止痛搽剂
吡罗昔康搽剂
辣椒碱乳膏
