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腰椎骨质增生疼痛怎么办

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腰椎骨质增生引起的疼痛，多数情况下可通过保守方式缓解，但具体效果因人而异。疼痛常与局部炎症、肌肉紧张或神经受压有关。日常应避免久坐久站和弯腰负重，注意腰部保暖，适度进行腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑，以增强脊柱稳定性。疼痛明显时建议就医评估，医生可能建议理疗、热敷或适当使用镇痛抗炎措施，切勿自行盲目按摩或剧烈运动。若伴随下肢麻木、无力或大小便异常，需及时排查神经受压。保持合理体重、规律作息和积极心态，对长期管理很有帮助。