39问医生

膝盖得了髌腱炎怎么办

南沙区南沙街社区卫生服务中心

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膝盖得了髌腱炎应尽早减少跳跃和深蹲等加重疼痛的动作，多数人经休息与康复训练可获得改善，但恢复时间存在个体差异。日常可尝试冰敷疼痛部位，配合股四头肌和腘绳肌的温和拉伸，逐步恢复活动量。若疼痛持续或加重，建议到运动医学科评估，排除其他损伤。康复过程需耐心，避免急于恢复度运动，循序渐进更稳妥。

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2026-01-20 浏览100次

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