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膝盖髌腱炎是怎么回事

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膝盖髌腱炎是连接膝盖骨与小腿骨的髌腱因反复牵拉出现的慢性劳损，常见于跑跳类运动爱好者，表现为膝盖下方疼痛、按压痛，上下楼或下蹲时加重。该问题多与运动量突增、下肢力量不足、动作模式不当有关，早期休息和调整活动量后症状常能缓解，恢复时间因人而异。日常注意循序渐进增加运动强度，重视大腿前后侧肌肉拉伸与力量练习，运动后适当冰敷。若疼痛持续或影响行走，建议及时就医评估，避免自行强忍不适继续活动。