肘管综合征可以通过屈伸运动、肌力训练、感觉功能训练等方法进行锻炼治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在专业人士指导下使用弹力带适度拉伸前臂及腕部肌肉，每日3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于缓解因肘管综合征引起的局部紧张、僵硬等症状，改善血液循环，减轻不适感。
2.肌力训练
针对上肢肌群的针对性力量练习应在专业人员监督下进行，包括哑铃弯举、肩关节外展等动作；初学者应从轻重量开始逐步增加负荷。增强上肢肌肉有助于稳定肘关节区域结构并减少神经压迫风险；长期坚持可预防复发。
3.感觉功能训练
患者可以在医生指导下通过针灸、电刺激等方式对患处进行刺激，从而促进神经功能恢复。上述方式能够提高手部触觉敏感度以及精细运动协调能力，进而辅助病情康复。
在进行任何锻炼前，应咨询医师意见以排除禁忌证，并制定个性化方案。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在专业人士指导下使用弹力带适度拉伸前臂及腕部肌肉，每日3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于缓解因肘管综合征引起的局部紧张、僵硬等症状，改善血液循环，减轻不适感。
2.肌力训练
针对上肢肌群的针对性力量练习应在专业人员监督下进行，包括哑铃弯举、肩关节外展等动作；初学者应从轻重量开始逐步增加负荷。增强上肢肌肉有助于稳定肘关节区域结构并减少神经压迫风险；长期坚持可预防复发。
3.感觉功能训练
患者可以在医生指导下通过针灸、电刺激等方式对患处进行刺激，从而促进神经功能恢复。上述方式能够提高手部触觉敏感度以及精细运动协调能力，进而辅助病情康复。
在进行任何锻炼前，应咨询医师意见以排除禁忌证，并制定个性化方案。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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