39问医生

肘管综合征怎么锻炼？

咨询

肘管综合征的锻炼以神经滑动训练和温和牵伸为主，配合前臂肌力练习，可缓解症状，但效果因人而异。神经滑动训练：手臂伸直、掌心向上，缓慢屈伸肘腕，动作轻柔无痛为度。牵伸练习：轻拉手指使肘内侧有轻微牵拉感，保持数秒后放松。肌力练习可用软球轻握，避免用力过猛。锻炼中若出现麻木加重应暂停并咨询医生，日常注意避免肘部长时间屈曲或受压。