肘管综合征可采取肌力训练、抗阻训练、关节活动度练习、神经肌肉促进技术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌力训练
通过反复收缩特定肌肉群来增强力量，如肱二头肌、前臂屈肌等，通常采用渐进增加负荷的方式。提高局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛；同时增强周围组织稳定性，减少对神经血管束的压迫。
2.抗阻训练
选择适当重量哑铃做弯举动作，每次做3组，每组8-12次为宜。可有效增强肘关节周围肌肉的力量及耐力，改善局部血液循环，进而缓解不适症状。
3.关节活动度练习
患者仰卧位，患侧上肢伸直向上抬高至最大限度并维持5秒后缓慢放下，重复10次为一组，每日完成三组。此练习旨在通过被动范围训练来增加肘关节活动度，但需注意避免过度使用引起疼痛加剧。
4.神经肌肉促进技术
运用针灸、电刺激等方法，在专业人员指导下针对受影响区域进行针对性干预。这些技术有助于调节异常神经活动，缓解因神经受压引起的症状。
除上述措施外，还应避免长时间重复性活动，以免加重手部麻木等症状。建议定期复查，以便及时发现病情变化。
1.肌力训练
通过反复收缩特定肌肉群来增强力量，如肱二头肌、前臂屈肌等，通常采用渐进增加负荷的方式。提高局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛；同时增强周围组织稳定性，减少对神经血管束的压迫。
2.抗阻训练
选择适当重量哑铃做弯举动作，每次做3组，每组8-12次为宜。可有效增强肘关节周围肌肉的力量及耐力，改善局部血液循环，进而缓解不适症状。
3.关节活动度练习
患者仰卧位，患侧上肢伸直向上抬高至最大限度并维持5秒后缓慢放下，重复10次为一组，每日完成三组。此练习旨在通过被动范围训练来增加肘关节活动度，但需注意避免过度使用引起疼痛加剧。
4.神经肌肉促进技术
运用针灸、电刺激等方法，在专业人员指导下针对受影响区域进行针对性干预。这些技术有助于调节异常神经活动，缓解因神经受压引起的症状。
除上述措施外，还应避免长时间重复性活动，以免加重手部麻木等症状。建议定期复查，以便及时发现病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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