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第五跖骨骨折恢复期怎么锻炼

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第五跖骨骨折恢复期锻炼需循序渐进，通常从伤后四至六周开始，具体时机应遵医嘱结合影像学复查结果确定。早期可做足趾屈伸活动，促进血液循环；随后在无痛范围内进行踝泵运动，即缓慢勾脚与绷脚。逐步过渡到坐位踩毛巾、弹力带抗阻训练，增强足部肌力。平衡练习如单腿站立需扶稳支撑物，每次时间不宜过长。锻炼中出现明显疼痛或肿胀加重应暂停并咨询医生。恢复进度因人而异，保持耐心、均衡营养有助于康复。