膝盖惯性扭伤可采取穿戴支具、功能性锻炼、肌肉强化训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑和稳定性，减少膝关节活动时的不稳定性和损伤风险。支具可限制过度运动引起的关节负担，促进关节恢复并预防再次受伤。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括低强度、高频率的活动，如步行、游泳等，旨在增强肌肉力量和耐力，但不会加重关节负担。这种锻炼方式有助于提高关节周围肌肉的力量和平衡能力，从而支持关节结构，降低惯性扭伤的风险。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量训练器械或自身体重进行下肢肌群的力量练习，通常每周3-4次。此举旨在提升大腿后侧腘绳肌、股二头肌以及小腿腓肠肌的力量，间接地增加膝关节的稳定性和支撑力，从而预防惯性扭伤的发生。
在日常生活中，患者应避免进行度的跳跃运动，如跳绳或篮球，以减少对受损膝关节的压力。建议采取适当的体重管理策略，因为超重会增加膝关节受伤的风险。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑和稳定性，减少膝关节活动时的不稳定性和损伤风险。支具可限制过度运动引起的关节负担，促进关节恢复并预防再次受伤。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括低强度、高频率的活动，如步行、游泳等，旨在增强肌肉力量和耐力，但不会加重关节负担。这种锻炼方式有助于提高关节周围肌肉的力量和平衡能力，从而支持关节结构，降低惯性扭伤的风险。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量训练器械或自身体重进行下肢肌群的力量练习，通常每周3-4次。此举旨在提升大腿后侧腘绳肌、股二头肌以及小腿腓肠肌的力量，间接地增加膝关节的稳定性和支撑力，从而预防惯性扭伤的发生。
在日常生活中，患者应避免进行度的跳跃运动，如跳绳或篮球，以减少对受损膝关节的压力。建议采取适当的体重管理策略，因为超重会增加膝关节受伤的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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