膝关节僵硬可以通过功能性锻炼、关节松动术、肌肉强化训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行伸展、弯曲及旋转膝盖等活动范围练习，每日数次。此方法有助于增加关节灵活性和血液循环，缓解因长期不动导致的僵硬现象。
2.关节松动术
关节松动术通常由物理治疗师指导，在特定器械辅助下完成一系列针对膝关节的被动运动。此措施旨在改善关节活动度并减少僵硬度；对于存在软组织粘连引起之膝关节僵硬具有积极作用。
3.肌肉强化训练
通过渐进式抗阻训练增强大腿前侧肌群如股四头肌的力量和耐力，可能需要使用阻力带或小型自由重量来执行。强壮的大腿肌肉有助于稳定膝关节，预防过度屈曲而导致的僵硬发生；可作为辅助手段配合上述措施使用。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上施行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节神经功能紊乱状态，促进血液循环与代谢过程恢复正常；对于因气血不畅所致之膝关节僵硬有效果。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，即使用热水袋对患处进行局部加温，温度保持在45℃左右即可，以免造成烫伤。热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子消退，有利于减轻疼痛症状，进而缓解不适感。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行伸展、弯曲及旋转膝盖等活动范围练习，每日数次。此方法有助于增加关节灵活性和血液循环，缓解因长期不动导致的僵硬现象。
2.关节松动术
关节松动术通常由物理治疗师指导，在特定器械辅助下完成一系列针对膝关节的被动运动。此措施旨在改善关节活动度并减少僵硬度；对于存在软组织粘连引起之膝关节僵硬具有积极作用。
3.肌肉强化训练
通过渐进式抗阻训练增强大腿前侧肌群如股四头肌的力量和耐力，可能需要使用阻力带或小型自由重量来执行。强壮的大腿肌肉有助于稳定膝关节，预防过度屈曲而导致的僵硬发生；可作为辅助手段配合上述措施使用。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上施行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节神经功能紊乱状态，促进血液循环与代谢过程恢复正常；对于因气血不畅所致之膝关节僵硬有效果。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，即使用热水袋对患处进行局部加温，温度保持在45℃左右即可，以免造成烫伤。热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子消退，有利于减轻疼痛症状，进而缓解不适感。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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