脚踝内侧疼痛可以考虑采取按摩疗法、热敷、针灸等方法进行缓解。如果疼痛持续或加剧，应避免擅自按摩，以免加重损伤，应及时就医。
1.按摩疗法
患者可自行对足三里穴、太溪穴、昆仑穴等穴位进行按摩，也可由专业人员操作。上述穴位属足少阳胆经及足太阳膀胱经，能起到健脾益气、滋补肝肾的作用，从而缓解因气血不畅引起的足部不适。
2.热敷
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物直接放置于疼痛处，每次持续15-30分钟，每日数次。局部加温有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应，减轻脚踝内侧的不适感。
3.针灸
选择特定穴位如足三里、承山等，在无菌条件下用毫针刺入人体皮下组织，刺激穴位后留针一段时间。针灸能够调节神经系统功能状态，改善血液循环，具有镇痛效果；还可以促进代谢废物排泄，缓解软组织紧张状态。
在处理脚踝内侧疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议减少高跟鞋的穿着频率，特别是在长时间站立或走路之后，以减少脚踝负担。
1.按摩疗法
患者可自行对足三里穴、太溪穴、昆仑穴等穴位进行按摩，也可由专业人员操作。上述穴位属足少阳胆经及足太阳膀胱经，能起到健脾益气、滋补肝肾的作用，从而缓解因气血不畅引起的足部不适。
2.热敷
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物直接放置于疼痛处，每次持续15-30分钟，每日数次。局部加温有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应，减轻脚踝内侧的不适感。
3.针灸
选择特定穴位如足三里、承山等，在无菌条件下用毫针刺入人体皮下组织，刺激穴位后留针一段时间。针灸能够调节神经系统功能状态，改善血液循环，具有镇痛效果；还可以促进代谢废物排泄，缓解软组织紧张状态。
在处理脚踝内侧疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议减少高跟鞋的穿着频率，特别是在长时间站立或走路之后，以减少脚踝负担。
北京协和医院
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