脚后跟骨折可通过固定包扎、弹性绷带、冷敷、非甾体抗炎药、镇痛药物等方法进行消肿和缓解疼痛。如果肿胀和疼痛持续不缓解，建议患者及时就医。
1.固定包扎
使用适当材料对患处进行固定包扎，限制移动以防加重损伤。固定有助于稳定骨折部位，减少因活动引起的进一步肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在固定基础上，适度加压并逐步紧缩，每小时放松一次。弹力绷带通过提高血液循环效率来辅助减轻肿胀；但须注意松紧适宜，以免影响远端血流。
3.冷敷
将冰袋用毛巾包裹后放置于受伤区域，每次10-15分钟，每日数次。冷敷能够收缩血管，减缓血液流入受损区域的速度，从而起到止血、缓解肿胀的作用。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热、镇痛及抗炎效果，在一定程度上能缓解因脚后跟骨折引起的局部炎症反应和不适感。
5.镇痛药物
如果患者感到剧烈疼痛，可遵医嘱服用止痛药，例如阿司匹林、对乙酰氨基酚等。这些药物可以抑制前列腺素合成，从而减轻疼痛和不适感，促进休息与恢复。
骨折期间应避免摄入高盐食物，以减少水肿发生。同时，建议定期评估肿胀程度，以便及时发现异常情况并采取相应处理措施。
1.固定包扎
使用适当材料对患处进行固定包扎，限制移动以防加重损伤。固定有助于稳定骨折部位，减少因活动引起的进一步肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在固定基础上，适度加压并逐步紧缩，每小时放松一次。弹力绷带通过提高血液循环效率来辅助减轻肿胀；但须注意松紧适宜，以免影响远端血流。
3.冷敷
将冰袋用毛巾包裹后放置于受伤区域，每次10-15分钟，每日数次。冷敷能够收缩血管，减缓血液流入受损区域的速度，从而起到止血、缓解肿胀的作用。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热、镇痛及抗炎效果，在一定程度上能缓解因脚后跟骨折引起的局部炎症反应和不适感。
5.镇痛药物
如果患者感到剧烈疼痛，可遵医嘱服用止痛药，例如阿司匹林、对乙酰氨基酚等。这些药物可以抑制前列腺素合成，从而减轻疼痛和不适感，促进休息与恢复。
骨折期间应避免摄入高盐食物，以减少水肿发生。同时，建议定期评估肿胀程度，以便及时发现异常情况并采取相应处理措施。
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