运动过量关节痛可以通过休息、冷敷、抗炎药物、关节保护措施等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
如果患者运动后出现关节疼痛的症状，则应立即停止活动并充分休息。因为此时肌肉处于疲劳状态，若继续活动则会加重不适感。休息有助于缓解肌肉紧张，减轻关节负担。
2.冷敷
将冰块放入塑料袋中密封好，然后用毛巾包裹起来，放置于患处进行局部冷敷即可。此方法能够促进毛细血管收缩，进而起到止痛的作用。但要注意控制时间及温度，以免引起冻伤。
3.抗炎药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等非处方药品来减少炎症和缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛效果，适合处理运动引起的轻至中度关节发红肿胀。使用前需阅读说明书并遵循推荐剂量以防止胃部副作用。
4.关节保护措施
建议患者平时注意保暖，不要剧烈运动，尽量减少膝关节部位的负重。此外还可以对膝关节进行热敷以及按摩，也可以佩戴护膝进行保护。
在恢复期间，应避免食用高嘌呤食物，如海鲜和动物内脏，以减少尿酸结晶形成的风险。同时，保持适当的体重也有助于减轻关节负担。
1.休息
如果患者运动后出现关节疼痛的症状，则应立即停止活动并充分休息。因为此时肌肉处于疲劳状态，若继续活动则会加重不适感。休息有助于缓解肌肉紧张，减轻关节负担。
2.冷敷
将冰块放入塑料袋中密封好，然后用毛巾包裹起来，放置于患处进行局部冷敷即可。此方法能够促进毛细血管收缩，进而起到止痛的作用。但要注意控制时间及温度，以免引起冻伤。
3.抗炎药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等非处方药品来减少炎症和缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛效果，适合处理运动引起的轻至中度关节发红肿胀。使用前需阅读说明书并遵循推荐剂量以防止胃部副作用。
4.关节保护措施
建议患者平时注意保暖，不要剧烈运动，尽量减少膝关节部位的负重。此外还可以对膝关节进行热敷以及按摩，也可以佩戴护膝进行保护。
在恢复期间，应避免食用高嘌呤食物，如海鲜和动物内脏，以减少尿酸结晶形成的风险。同时，保持适当的体重也有助于减轻关节负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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