肌肉拉伤一个月了还疼可以采取肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、放松及强化肌肉的动作，每日练习。此措施有助于恢复受损肌肉的功能，缓解因损伤引起的疼痛。适用于肌肉拉伤后仍存在轻微不适的情况。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋或专用冷敷设备，在受伤48小时内多次轻柔地贴附于患处。冷敷能够减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。适合用于急性期的肌肉拉伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服给药来缓解炎症反应和疼痛。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而产生抗炎效果。对于长期存在的肌肉拉伤所致之持续性疼痛有益。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过口服或者注射的方式给予患者使用，具体用药时间和剂量需遵医嘱执行。此类药物能够有效抑制神经递质乙酰胆碱的释放，起到阻断运动神经冲动传导的作用，从而使肌肉处于松弛状态。若患者为慢性肌肉紧张导致的疼痛，则上述处理方式有利于改善病情。
5.关节保护剂
关节保护剂主要包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，按说明书指导用量服用。这些物质能够促进软骨细胞合成蛋白多糖，提高其含量和活性；同时还可以增强软骨细胞对营养物质的吸收能力，进而达到修复损伤部位的效果。对于存在关节磨损合并有轻微肌肉拉伤者适用。
在康复过程中，应避免剧烈活动以助于身体恢复，同时注意休息，保证充足睡眠，促进机体新陈代谢，利于病情好转。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、放松及强化肌肉的动作，每日练习。此措施有助于恢复受损肌肉的功能，缓解因损伤引起的疼痛。适用于肌肉拉伤后仍存在轻微不适的情况。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋或专用冷敷设备，在受伤48小时内多次轻柔地贴附于患处。冷敷能够减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。适合用于急性期的肌肉拉伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服给药来缓解炎症反应和疼痛。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而产生抗炎效果。对于长期存在的肌肉拉伤所致之持续性疼痛有益。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过口服或者注射的方式给予患者使用，具体用药时间和剂量需遵医嘱执行。此类药物能够有效抑制神经递质乙酰胆碱的释放，起到阻断运动神经冲动传导的作用，从而使肌肉处于松弛状态。若患者为慢性肌肉紧张导致的疼痛，则上述处理方式有利于改善病情。
5.关节保护剂
关节保护剂主要包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，按说明书指导用量服用。这些物质能够促进软骨细胞合成蛋白多糖，提高其含量和活性；同时还可以增强软骨细胞对营养物质的吸收能力，进而达到修复损伤部位的效果。对于存在关节磨损合并有轻微肌肉拉伤者适用。
在康复过程中，应避免剧烈活动以助于身体恢复，同时注意休息，保证充足睡眠，促进机体新陈代谢，利于病情好转。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
独活止痛搽剂
氨酚双氢可待因片
草酸艾司西酞普兰片
