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腰椎手术后怎么锻炼

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腰椎手术后锻炼需在医生指导下循序渐进，通常术后早期以床上踝泵、股四头肌等长收缩为主，2至4周后逐步增加腰背肌等长训练，6周后根据恢复情况尝试桥式运动等低强度动作。锻炼应避痛进行，动作缓慢，幅度由小到大，频率以次日不感疲劳为宜。个体恢复差异较大，合并骨质疏松或内固定者需延长保护期。锻炼中若出现下肢麻木加重或切口不适，应暂停并复诊。保持耐心，配合均衡营养与良好作息，多数人可逐步恢复日常活动能力。