腰椎手术后康复锻炼可以采取腹肌训练、腰部肌肉功能锻炼、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法来促进恢复。如果症状有反复或加重，应尽快就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，改善术后不适感；可减少因腹壁肌肉无力导致的并发症风险。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需遵循医嘱逐步增加难度。增强腰部肌肉力量和柔韧性，促进血液循环及神经恢复；有助于稳定脊柱位置，预防术后并发症。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练涉及平板支撑、反向卷腹等动作，应在专业人士监督下执行。通过强化深层核心肌群来提高身体姿势控制能力；能辅助减轻脊柱负担，促进术后恢复。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包含单腿站立、坐位体前屈等活动，应按计划逐步挑战自我极限。提高患者维持身体重心的能力，防止跌倒事件发生；对于刚做完腰椎手术的病人来说是非常重要的。
术后患者应避免剧烈活动，以免影响伤口愈合和身体恢复。建议采取温和的低冲击性运动如太极或瑜伽，以支持背部健康并促进整体福祉。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，改善术后不适感；可减少因腹壁肌肉无力导致的并发症风险。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需遵循医嘱逐步增加难度。增强腰部肌肉力量和柔韧性，促进血液循环及神经恢复；有助于稳定脊柱位置，预防术后并发症。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练涉及平板支撑、反向卷腹等动作，应在专业人士监督下执行。通过强化深层核心肌群来提高身体姿势控制能力；能辅助减轻脊柱负担，促进术后恢复。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包含单腿站立、坐位体前屈等活动，应按计划逐步挑战自我极限。提高患者维持身体重心的能力，防止跌倒事件发生；对于刚做完腰椎手术的病人来说是非常重要的。
术后患者应避免剧烈活动，以免影响伤口愈合和身体恢复。建议采取温和的低冲击性运动如太极或瑜伽，以支持背部健康并促进整体福祉。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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