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腰椎手术后如何锻炼

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腰椎手术后锻炼需在医生指导下循序渐进，通常术后早期以床上踝泵、股四头肌等长收缩为主，2至4周后逐步增加腰背肌训练，具体进度因人而异。锻炼应遵循无痛原则，从被动到主动、从简到繁，避免弯腰负重和剧烈扭转。训练中若出现不适需及时暂停并咨询专业人员。康复是缓慢过程，保持耐心、规律随访，多数情况可逐步恢复日常活动。