脚扭伤淤青肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服活血化瘀类中药等治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块外包毛巾贴于患处，每次15-20分钟，间隔时间为30分钟以上。冷敷有助于减少局部血管扩张、减缓血液循环，从而起到止痛消肿的作用。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指用适当力度环绕受伤部位，从远端向近端逐渐收紧直至能接受为止。弹性绷带具有压迫作用，能够有效防止肿胀扩散并促进血液回流至心脏；同时还可以提供物理支持以稳定受损区域。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和疼痛，常用药物包括布洛芬、萘普生等。这类药物适用于缓解轻度到中度的急性期足部软组织损伤引起的肿胀和疼痛。选择非处方药品时需注意剂量控制及可能出现的胃肠道副作用。
4.口服活血化瘀类中药
活血化瘀类中药如桃仁、红花等可通过煎煮或研磨成粉末后服用。此类药材能够改善微循环、加速血流速度，在一定程度上也有助于促进淤青吸收。
患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块外包毛巾贴于患处，每次15-20分钟，间隔时间为30分钟以上。冷敷有助于减少局部血管扩张、减缓血液循环，从而起到止痛消肿的作用。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指用适当力度环绕受伤部位，从远端向近端逐渐收紧直至能接受为止。弹性绷带具有压迫作用，能够有效防止肿胀扩散并促进血液回流至心脏；同时还可以提供物理支持以稳定受损区域。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和疼痛，常用药物包括布洛芬、萘普生等。这类药物适用于缓解轻度到中度的急性期足部软组织损伤引起的肿胀和疼痛。选择非处方药品时需注意剂量控制及可能出现的胃肠道副作用。
4.口服活血化瘀类中药
活血化瘀类中药如桃仁、红花等可通过煎煮或研磨成粉末后服用。此类药材能够改善微循环、加速血流速度，在一定程度上也有助于促进淤青吸收。
患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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