阳虚体质可以通过艾灸足三里穴、关元穴、气海穴、肾俞穴、命门穴等穴位来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足三里穴
患者可自行用艾条温和灸足三里穴，每次灸3-5分钟，每日一次。此穴位属足阳明胃经，具有健脾和胃、扶正培元的功效，对于改善阳虚引起的消化不良、食欲不振等症状有一定的作用。
2.关元穴
取坐位或者仰卧位，使用艾条悬灸关元穴30分钟左右。此穴位是小肠募穴，能够补益下焦，对于缓解阳虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有较好的效果。
3.气海穴
患者平躺时将双手搓热按压腹部，找到两侧肋骨下方的位置后向下推至耻骨上方即为气海穴，在此处施以艾灸即可。气海穴位于人体腹中部，属任脉，经常对本穴施以艾灸刺激有助于调节气血运行状态，从而起到温阳的作用。
4.肾俞穴
患者通常采用正坐姿势，双臂自然下垂，找到左右两肩胛冈内缘与脊柱交点连线与脊柱中线的交叉处即是第2腰椎棘突，其旁边开
5.命门穴
患者取俯卧位，找出腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中的位置，用艾条温和灸命门穴3-5分钟。命门穴是督脉上的腧穴，具有振奋全身阳气、回阳救逆的作用，对于缓解阳虚引起的畏寒肢冷、精神萎靡等症状有一定的帮助。
此外，建议阳虚体质者平时适当增加户外运动，如散步、慢跑等，有利于促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力。饮食上宜选用温补类食材，如羊肉、生姜等，避免食用生冷、油腻食物，以免加重阳虚症状。
1.足三里穴
患者可自行用艾条温和灸足三里穴，每次灸3-5分钟，每日一次。此穴位属足阳明胃经，具有健脾和胃、扶正培元的功效，对于改善阳虚引起的消化不良、食欲不振等症状有一定的作用。
2.关元穴
取坐位或者仰卧位，使用艾条悬灸关元穴30分钟左右。此穴位是小肠募穴，能够补益下焦，对于缓解阳虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有较好的效果。
3.气海穴
患者平躺时将双手搓热按压腹部，找到两侧肋骨下方的位置后向下推至耻骨上方即为气海穴，在此处施以艾灸即可。气海穴位于人体腹中部，属任脉，经常对本穴施以艾灸刺激有助于调节气血运行状态，从而起到温阳的作用。
4.肾俞穴
患者通常采用正坐姿势，双臂自然下垂，找到左右两肩胛冈内缘与脊柱交点连线与脊柱中线的交叉处即是第2腰椎棘突，其旁边开
5.命门穴
患者取俯卧位，找出腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中的位置，用艾条温和灸命门穴3-5分钟。命门穴是督脉上的腧穴，具有振奋全身阳气、回阳救逆的作用，对于缓解阳虚引起的畏寒肢冷、精神萎靡等症状有一定的帮助。
此外，建议阳虚体质者平时适当增加户外运动，如散步、慢跑等，有利于促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力。饮食上宜选用温补类食材，如羊肉、生姜等，避免食用生冷、油腻食物，以免加重阳虚症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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