手掌肌腱粘连握不了拳怎样训练

手掌肌腱粘连导致握拳困难可以考虑功能性锻炼、肌力训练、关节活动度训练、矫形器使用、肌肉放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如抓握练习、腕关节屈伸运动等。此方法能够增强手部肌肉力量及灵活性，促进血液循环，有助于缓解肌腱粘连引起的不适症状。
2.肌力训练
通过渐进增加阻力的方式提高受影响区域的肌肉力量，例如使用弹力带进行抗阻训练。增强肌力有助于对抗肌腱僵硬和改善握拳能力；目标是逐渐提升而不过度疲劳相关肌肉群。
3.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动牵张法、主动-助力法和主动法等，在专业人士指导下进行。此措施旨在恢复或改善受损关节范围及其功能受限状态；可预防因长时间不动导致的挛缩。
4.矫形器使用
佩戴定制的矫形器如腕关节固定带或掌指关节保护装置，在日常生活中持续使用。物理限制异常活动模式并提供稳定性支持，有助于纠正不正确的姿势习惯；需定期调整松紧度。
5.肌肉放松训练
采用松弛技术如渐进式肌肉松弛法来帮助减少紧张感，每日数次按计划执行。放松紧张的软组织有利于促进血液循环及代谢过程；长期坚持能形成条件反射降低紧张程度。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手部以防加重肌腱负担。必要时，可在专业医师指导下考虑药物治疗或手术干预，如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，以及腱鞘切开术。