膝盖软组织挫伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷受损区域10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部毛细血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指用弹性绷带自远端向近端环绕肢体，适度加压并均匀收紧，直至达到预期效果。此方法可提供均匀压力支持受伤部位，并促进淋巴循环及静脉回流，进而缓解肿胀现象。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片通过口服给药，作用机制主要是抑制前列腺素合成，具有镇痛、消炎的作用。此类药物能够有效抑制炎症反应，改善因软组织损伤导致的肿胀、疼痛等问题。
4.关节保护
关节保护包括避免剧烈运动、体重管理以及物理疗法等措施来维护关节健康。针对膝关节软组织挫伤后出现的肿胀，这些措施有助于减少进一步损伤风险，并促进软组织修复。
在恢复期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响血液循环，不利于患处恢复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷受损区域10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部毛细血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指用弹性绷带自远端向近端环绕肢体，适度加压并均匀收紧，直至达到预期效果。此方法可提供均匀压力支持受伤部位，并促进淋巴循环及静脉回流，进而缓解肿胀现象。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片通过口服给药，作用机制主要是抑制前列腺素合成，具有镇痛、消炎的作用。此类药物能够有效抑制炎症反应，改善因软组织损伤导致的肿胀、疼痛等问题。
4.关节保护
关节保护包括避免剧烈运动、体重管理以及物理疗法等措施来维护关节健康。针对膝关节软组织挫伤后出现的肿胀，这些措施有助于减少进一步损伤风险，并促进软组织修复。
在恢复期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响血液循环，不利于患处恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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