训练完腰疼可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或腰椎骨质疏松症引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
长时间从事弯腰工作或者坐姿不良导致腰部肌肉过度使用，引起局部乳酸堆积过多，从而出现疼痛的情况。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛和活动受限的症状。突出的腰椎间盘可能会刺激周围的神经根，进而产生炎症反应和水肿，这些因素都会加剧疼痛感。非甾体抗炎药是常用的治疗方法，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄会导致脊髓受压，引起下肢无力、麻木等症状，有时也会放射至背部，造成腰痛的现象发生。对于无症状的患者无需特殊处理，定期复查即可；对于有明显症状者，则需要通过手术的方式扩大狭窄的椎管以减轻压力。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生变化，当腰椎向前滑脱时，会对周围组织造成挤压和摩擦，从而引发腰痛的症状。针对轻微的腰椎滑脱，可以通过佩戴支具来稳定脊柱，减少疼痛的发生。此外还可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，由于骨量降低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。随着病情的发展，患者的脊柱负重能力下降，易出现腰背疼痛的症状。补充钙剂和维生素D可以增强骨密度，常用药物包括葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。
建议患者平时注意休息，避免久坐久站，适当运动，加强腰部肌肉力量。若疼痛持续不缓解，可到医院完善X线检查、CT检查以及MRI检查等，以便进一步评估病情严重程度并制定相应治疗方案。
1.腰肌劳损
长时间从事弯腰工作或者坐姿不良导致腰部肌肉过度使用，引起局部乳酸堆积过多，从而出现疼痛的情况。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛和活动受限的症状。突出的腰椎间盘可能会刺激周围的神经根，进而产生炎症反应和水肿，这些因素都会加剧疼痛感。非甾体抗炎药是常用的治疗方法，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄会导致脊髓受压，引起下肢无力、麻木等症状，有时也会放射至背部，造成腰痛的现象发生。对于无症状的患者无需特殊处理，定期复查即可；对于有明显症状者，则需要通过手术的方式扩大狭窄的椎管以减轻压力。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生变化，当腰椎向前滑脱时，会对周围组织造成挤压和摩擦，从而引发腰痛的症状。针对轻微的腰椎滑脱，可以通过佩戴支具来稳定脊柱，减少疼痛的发生。此外还可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，由于骨量降低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。随着病情的发展，患者的脊柱负重能力下降，易出现腰背疼痛的症状。补充钙剂和维生素D可以增强骨密度，常用药物包括葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。
建议患者平时注意休息，避免久坐久站，适当运动，加强腰部肌肉力量。若疼痛持续不缓解，可到医院完善X线检查、CT检查以及MRI检查等，以便进一步评估病情严重程度并制定相应治疗方案。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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