青少年长期睡眠不足7小时可能会导致注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降、肥胖、心血管疾病风险增加。
1.注意力不集中
长时间睡眠不足会导致大脑皮层功能活动减弱，神经细胞兴奋性降低，进而影响注意力。导致学习和工作效率低下，严重时甚至会出现认知障碍、思维迟钝等问题。
2.记忆力减退
睡眠不足会影响海马体的功能，从而影响记忆的编码、存储和检索过程。可能导致短期记忆转化为长期记忆的能力受损，进一步影响日常生活中的信息处理和学习能力。
3.免疫力下降
睡眠不足会干扰机体免疫系统的正常工作模式，削弱其对病原体的防御能力。使身体更容易受到感染，长期积累下可能会引发多种慢性疾病。
4.肥胖
睡眠不足可能通过调节食欲激素水平来影响食物摄入和代谢，使人更倾向于选择高热量食物并减少运动量。导致能量消耗小于摄入，脂肪积累引起体重上升，增加患肥胖症的风险。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足可导致血压升高、心率加快及心脏负荷增加，这些因素共同作用于心血管系统，使得罹患心血管疾病的风险增加。可能导致冠状动脉粥样硬化等疾病的发生概率增高，严重者可能出现急性心肌梗死的情况。
青少年应确保充足的睡眠时间以支持身心健康。建议制定规律作息时间，优化睡前环境，避免使用电子产品刺激，以促进高质量睡眠。
1.注意力不集中
长时间睡眠不足会导致大脑皮层功能活动减弱，神经细胞兴奋性降低，进而影响注意力。导致学习和工作效率低下，严重时甚至会出现认知障碍、思维迟钝等问题。
2.记忆力减退
睡眠不足会影响海马体的功能，从而影响记忆的编码、存储和检索过程。可能导致短期记忆转化为长期记忆的能力受损，进一步影响日常生活中的信息处理和学习能力。
3.免疫力下降
睡眠不足会干扰机体免疫系统的正常工作模式，削弱其对病原体的防御能力。使身体更容易受到感染，长期积累下可能会引发多种慢性疾病。
4.肥胖
睡眠不足可能通过调节食欲激素水平来影响食物摄入和代谢，使人更倾向于选择高热量食物并减少运动量。导致能量消耗小于摄入，脂肪积累引起体重上升，增加患肥胖症的风险。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足可导致血压升高、心率加快及心脏负荷增加，这些因素共同作用于心血管系统，使得罹患心血管疾病的风险增加。可能导致冠状动脉粥样硬化等疾病的发生概率增高，严重者可能出现急性心肌梗死的情况。
青少年应确保充足的睡眠时间以支持身心健康。建议制定规律作息时间，优化睡前环境，避免使用电子产品刺激，以促进高质量睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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