脚踝扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施来消肿止痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后使用弹性绷带环绕患处，从下往上紧密包裹。弹性绷带提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进肿胀消退。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应及伴随的肿胀与剧痛。但须注意不宜长期连续大量使用。
4.关节保护
避免剧烈活动，尤其是涉及脚踝的运动，建议休息直至医生许可。过度活动可能导致进一步伤害，妨碍自然愈合过程；休息有助于身体集中资源修复受损组织。
在恢复期间，应避免摄入高钠食物，以免增加水肿。睡眠时可将脚垫高以促进血液循环，有利于肿胀的消退。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后使用弹性绷带环绕患处，从下往上紧密包裹。弹性绷带提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进肿胀消退。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应及伴随的肿胀与剧痛。但须注意不宜长期连续大量使用。
4.关节保护
避免剧烈活动，尤其是涉及脚踝的运动，建议休息直至医生许可。过度活动可能导致进一步伤害，妨碍自然愈合过程；休息有助于身体集中资源修复受损组织。
在恢复期间，应避免摄入高钠食物，以免增加水肿。睡眠时可将脚垫高以促进血液循环，有利于肿胀的消退。
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