经常腰疼可以考虑热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰痛。对于因着凉引起的腰痛效果较好。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，通常需要遵医嘱服用。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。如果患者存在胃肠道不适的症状，则不建议使用此类药物。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等药物，需遵照医生指导用药。这类药物能够使肌肉处于放松状态，改善因肌肉紧张而诱发的腰痛。但对本品过敏者禁用。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗、冷敷等方法，在专业人员指导下进行。这些方法有助于减少炎症、缓解肌肉紧张和疼痛。选择合适的物理治疗方法应考虑个体差异及是否有禁忌症。
5.功能锻炼
如太极拳、瑜伽等，应在专业人士指导下定期练习。功能锻炼可以增强核心肌群力量，提高脊柱稳定性，预防腰椎间盘突出等问题。开始前应评估身体状况并制定个性化计划。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。同时还要注意保暖，以免受寒引起病情加重。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰痛。对于因着凉引起的腰痛效果较好。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，通常需要遵医嘱服用。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。如果患者存在胃肠道不适的症状，则不建议使用此类药物。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等药物，需遵照医生指导用药。这类药物能够使肌肉处于放松状态，改善因肌肉紧张而诱发的腰痛。但对本品过敏者禁用。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗、冷敷等方法，在专业人员指导下进行。这些方法有助于减少炎症、缓解肌肉紧张和疼痛。选择合适的物理治疗方法应考虑个体差异及是否有禁忌症。
5.功能锻炼
如太极拳、瑜伽等，应在专业人士指导下定期练习。功能锻炼可以增强核心肌群力量，提高脊柱稳定性，预防腰椎间盘突出等问题。开始前应评估身体状况并制定个性化计划。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。同时还要注意保暖，以免受寒引起病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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