扭伤后，应立即冷敷、弹性绷带包扎、抬高患处并避免剧烈活动，以减少肿胀和疼痛。
1.冷敷
在扭伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，然后局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够提供均匀稳定的支持力量，防止肿胀加剧并促进血液循环恢复。
3.抬高患处
若患者处于坐位，则应尽量使患处高于心脏位置；若为卧位则需采取适当体位如枕头垫高。此举有助于促进静脉回流从而减轻肿胀及淤血现象发生概率提升软组织修复速度。
4.避免剧烈活动
建议患者在急性期后逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动，以免加重损伤。因为剧烈运动会增加肌肉纤维的张力和代谢率，导致炎症反应加剧，延缓愈合过程。
在处理扭伤时，应注意休息，避免进一步损伤关节。同时，保持适当的营养摄入，尤其是富含维生素C、D和E的食物，有利于伤口愈合和身体康复。
1.冷敷
在扭伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，然后局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够提供均匀稳定的支持力量，防止肿胀加剧并促进血液循环恢复。
3.抬高患处
若患者处于坐位，则应尽量使患处高于心脏位置；若为卧位则需采取适当体位如枕头垫高。此举有助于促进静脉回流从而减轻肿胀及淤血现象发生概率提升软组织修复速度。
4.避免剧烈活动
建议患者在急性期后逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动，以免加重损伤。因为剧烈运动会增加肌肉纤维的张力和代谢率，导致炎症反应加剧，延缓愈合过程。
在处理扭伤时，应注意休息，避免进一步损伤关节。同时，保持适当的营养摄入，尤其是富含维生素C、D和E的食物，有利于伤口愈合和身体康复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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