深蹲时间长了膝盖疼可能是由髌股关节炎、半月板损伤、韧带松弛、软骨磨损、滑膜积液等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.髌股关节炎
髌股关节炎是由于长期深蹲导致膝关节面受力不均，引起软骨损伤和炎症反应。这会导致髌骨与股骨之间的摩擦增加，进而引发疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。
2.半月板损伤
深蹲时运动轨迹不当可能导致外侧半月板受到挤压、扭转等作用力的影响而发生撕裂，从而产生持续性疼痛。对于轻度的半月板损伤，可通过穿戴支具保护受损区域；重度则需手术修补。
3.韧带松弛
韧带松弛使得膝关节稳定性下降，在进行深蹲动作时容易造成关节过度移动，导致周围组织受到牵拉或损伤，引起疼痛。针对韧带松弛引起的疼痛，物理疗法如功能性锻炼有助于增强肌肉力量和稳定性。
4.软骨磨损
长时间深蹲会使膝关节承受较大的压力，导致软骨表面被磨平，失去正常的缓冲功能，从而引发疼痛。患者可在医生指导下使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片等药物延缓病情进展。
5.滑膜积液
长时间深蹲可能会导致膝关节内滑膜充血水肿，严重者可形成无菌性炎症病灶，当滑膜分泌液体超出正常范围时就会形成滑膜积液。如果患者的症状比较轻微，则可以通过按摩的方式促进局部血液循环，改善不适症状。
建议定期进行膝关节MRI检查以监测软骨状况，避免剧烈运动，减少对膝关节的负担。
1.髌股关节炎
髌股关节炎是由于长期深蹲导致膝关节面受力不均，引起软骨损伤和炎症反应。这会导致髌骨与股骨之间的摩擦增加，进而引发疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。
2.半月板损伤
深蹲时运动轨迹不当可能导致外侧半月板受到挤压、扭转等作用力的影响而发生撕裂，从而产生持续性疼痛。对于轻度的半月板损伤，可通过穿戴支具保护受损区域；重度则需手术修补。
3.韧带松弛
韧带松弛使得膝关节稳定性下降，在进行深蹲动作时容易造成关节过度移动，导致周围组织受到牵拉或损伤，引起疼痛。针对韧带松弛引起的疼痛，物理疗法如功能性锻炼有助于增强肌肉力量和稳定性。
4.软骨磨损
长时间深蹲会使膝关节承受较大的压力，导致软骨表面被磨平，失去正常的缓冲功能，从而引发疼痛。患者可在医生指导下使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片等药物延缓病情进展。
5.滑膜积液
长时间深蹲可能会导致膝关节内滑膜充血水肿，严重者可形成无菌性炎症病灶，当滑膜分泌液体超出正常范围时就会形成滑膜积液。如果患者的症状比较轻微，则可以通过按摩的方式促进局部血液循环，改善不适症状。
建议定期进行膝关节MRI检查以监测软骨状况，避免剧烈运动，减少对膝关节的负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
丙戊酸钠缓释片
盐酸氨基葡萄糖胶囊
