距骨挫伤怎么恢复快

距骨挫伤可以采取弹性绷带包扎、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压和固定，限制肿胀并提供支撑。绷带有助于稳定关节，减少因移动引起的疼痛加剧和损伤加重的风险。
2.冷敷
将冰袋或冷敷包裹于布料中，直接贴于患处，每次10-15分钟，每日多次。冷敷可减缓血液循环，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应、缓解肿胀及疼痛。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少局部组织的发红、发热、水肿以及疼痛现象；适用于轻至中度的急性期不适。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括肌力强化、平衡练习等。锻炼有助于提高关节稳定性、改善功能恢复，但须注意避免过度负荷以防二次伤害。
患者应避免剧烈活动，以免加重损伤，影响恢复进程。必要时，可在医生建议下服用营养软骨类药物，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等，有利于促进软骨修复。