假性失眠症如何治疗

假性失眠症可以通过认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续或影响日常生活，建议咨询专业医生以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯来改善睡眠质量。适用于因心理压力导致的假性失眠。在专业医师指导下进行，需多次会面以达到效果。
2.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉来缓解紧张情绪，促进睡眠。适合于那些存在肌肉紧张、焦虑等问题的人群。可在睡前使用，但须确保环境安静舒适。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，缓解失眠症状的一种传统中医疗法。对于某些类型的假性失眠有效，如由精神压力引起的失眠。需要由经验丰富的中医师进行。
针对假性失眠症，建议调整生活习惯，保持规律作息，避免过度脑力劳动，有助于缓解症状。必要时可咨询医生是否需要服用等镇静催眠药以改善睡眠质量。