减少肌肉流失可以通过饮食调整、平衡训练、维生素D补充、激素替代疗法、营养支持治疗等方法来实现。
1.饮食调整
通过增加蛋白质摄入量及合理配比碳水化合物、脂肪比例来帮助维持肌肉质量。适用于因年龄增长导致代谢率下降引起肌肉流失的人群。
2.平衡训练
平衡性锻炼涉及一系列稳定身体的动作，旨在提高核心力量和稳定性。适合针对中老年人群预防跌倒，并可间接促进肌力维护。
3.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收以支持骨骼健康，并可能对肌力有正面影响。对于缺乏阳光暴露或特定疾病状态可能导致维生素D不足者有益。
4.激素替代疗法
激素替代疗法包含雌激素和孕酮等成分，在绝经后女性人群中广泛使用。此方案可用于缓解更年期症状同时改善由于雌激素水平下降引起的肌质流失。
5.营养支持治疗
营养支持治疗着重于提供均衡营养以满足机体需要，包括必要时给予肠外营养。对于存在长期进食障碍或接受大手术后的患者至关重要，以确保足够营养支持。
在减少肌肉流失的过程中，建议定期评估身体状况，如有必要及时调整治疗策略。此外，保持适度的体力活动，如每周至少3次的力量训练，也有助于防止肌肉萎缩。
1.饮食调整
通过增加蛋白质摄入量及合理配比碳水化合物、脂肪比例来帮助维持肌肉质量。适用于因年龄增长导致代谢率下降引起肌肉流失的人群。
2.平衡训练
平衡性锻炼涉及一系列稳定身体的动作，旨在提高核心力量和稳定性。适合针对中老年人群预防跌倒，并可间接促进肌力维护。
3.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收以支持骨骼健康，并可能对肌力有正面影响。对于缺乏阳光暴露或特定疾病状态可能导致维生素D不足者有益。
4.激素替代疗法
激素替代疗法包含雌激素和孕酮等成分，在绝经后女性人群中广泛使用。此方案可用于缓解更年期症状同时改善由于雌激素水平下降引起的肌质流失。
5.营养支持治疗
营养支持治疗着重于提供均衡营养以满足机体需要，包括必要时给予肠外营养。对于存在长期进食障碍或接受大手术后的患者至关重要，以确保足够营养支持。
在减少肌肉流失的过程中，建议定期评估身体状况，如有必要及时调整治疗策略。此外，保持适度的体力活动，如每周至少3次的力量训练，也有助于防止肌肉萎缩。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
肠内营养混悬液(TPF)
碳酸钙D3片
