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减肥怎么避免肌肉流失

刘红 营养科 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三级甲等
咨询
减肥期间为了防止肌肉的流失，除了需要坚持每天1小时左右的有氧运动，使身体的脂肪充分燃烧外 。还需要通过举重、蹲起、俯卧撑等力量训练，增加身体的肌肉含量，使肌肉变得更加紧实、健康强大。此外，还需要适当补充蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，如煮鸡胸、煮虾、煮鸡蛋等。可以促进肌肉合成，有效防止肌肉流失。
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2021-03-24 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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