网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力练习、肌肉平衡训练、功能性活动训练等方法来进行康复训练。
1.屈伸运动
屈伸运动包括手腕、肘关节等部位的屈伸动作，旨在增强局部血液循环，缓解疼痛症状。此方法适合轻度至中度网球肘患者，在专业人员指导下进行。
2.抗阻力练习
抗阻力练习涉及使用弹力带或其他重物提供阻力来锻炼受影响区域，以增强肌群力量。这类活动针对有稳定基础且希望加强特定肌群者设计，须谨慎控制强度以防受伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化辅助性肌群来减轻主要肌群的压力，并提高整体稳定性。目标是改善肘部周围肌群的功能平衡，减少过度负荷。适用于存在轻微不适但不影响日常活动的情况。
4.功能性活动训练
功能性活动训练侧重于恢复受损区域的正常功能，如抓握、提拉等，有助于促进身体恢复。对于大多数网球肘患者而言，此阶段是在前几项措施基础上进一步提升运动能力的关键时期。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往病史，确保安全有效。必要时，应在专业人士监督下进行康复训练，以免加重损伤风险。
1.屈伸运动
屈伸运动包括手腕、肘关节等部位的屈伸动作，旨在增强局部血液循环，缓解疼痛症状。此方法适合轻度至中度网球肘患者，在专业人员指导下进行。
2.抗阻力练习
抗阻力练习涉及使用弹力带或其他重物提供阻力来锻炼受影响区域，以增强肌群力量。这类活动针对有稳定基础且希望加强特定肌群者设计，须谨慎控制强度以防受伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化辅助性肌群来减轻主要肌群的压力，并提高整体稳定性。目标是改善肘部周围肌群的功能平衡，减少过度负荷。适用于存在轻微不适但不影响日常活动的情况。
4.功能性活动训练
功能性活动训练侧重于恢复受损区域的正常功能，如抓握、提拉等，有助于促进身体恢复。对于大多数网球肘患者而言，此阶段是在前几项措施基础上进一步提升运动能力的关键时期。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往病史，确保安全有效。必要时，应在专业人士监督下进行康复训练，以免加重损伤风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
