运动后肌肉酸痛会持续多久_39问医生

运动后肌肉酸痛会持续多久

徐楚江骨伤科主任医师

南方医科大学中西医结合医院三级甲等

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运动后肌肉酸痛一般会持续三到五天。运动后会出现肌肉拉伤和纤维撕裂，导致肌肉酸痛。通常，疼痛在第二天最明显。纤维修复和水肿消退后，疼痛症状将逐渐消失。可以卧床休息、进行缓慢有氧训练。平时大量饮水和增加营养摄入可以促进酸性代谢产物的排泄，加速肌肉纤维修复，缩短肌肉疼痛的时间。

2022-04-26 浏览100次

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