打篮球后胳膊肌肉酸痛可以采取休息、冷敷、拉伸运动、肌肉放松按摩、肌肉松弛剂等治疗措施。
1.休息
休息是让身体自然恢复的基础，停止剧烈活动，保证充足睡眠。适用于轻度肌肉酸痛的情况。
2.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处5-10分钟。适合急性期48小时内使用以减轻炎症反应。
3.拉伸运动
拉伸运动有助于增加关节活动范围及改善柔韧性，并促进血液循环。一般建议在无痛范围内进行，每日至少一次。
4.肌肉放松按摩
通过手法作用于人体体表特定部位来调节机体功能状态，达到缓解紧张、舒展筋骨的目的。主要针对因过度训练引起的轻微不适症状。
5.肌肉松弛剂
此类药物具有抑制神经递质释放的作用，从而起到阻断乙酰胆碱受体的作用，使骨骼肌松弛。对于存在肌肉痉挛或者长期处于紧张状态的人群有一定的效果。
在处理胳膊肌肉酸痛时，应避免摄入可能影响肌肉修复的食物或饮料，如含咖啡因的饮品。同时注意保持充足的水分摄入，促进代谢废物排出，加速康复过程。
1.休息
休息是让身体自然恢复的基础，停止剧烈活动，保证充足睡眠。适用于轻度肌肉酸痛的情况。
2.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处5-10分钟。适合急性期48小时内使用以减轻炎症反应。
3.拉伸运动
拉伸运动有助于增加关节活动范围及改善柔韧性，并促进血液循环。一般建议在无痛范围内进行，每日至少一次。
4.肌肉放松按摩
通过手法作用于人体体表特定部位来调节机体功能状态，达到缓解紧张、舒展筋骨的目的。主要针对因过度训练引起的轻微不适症状。
5.肌肉松弛剂
此类药物具有抑制神经递质释放的作用，从而起到阻断乙酰胆碱受体的作用，使骨骼肌松弛。对于存在肌肉痉挛或者长期处于紧张状态的人群有一定的效果。
在处理胳膊肌肉酸痛时，应避免摄入可能影响肌肉修复的食物或饮料，如含咖啡因的饮品。同时注意保持充足的水分摄入，促进代谢废物排出，加速康复过程。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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