小腿骨折去掉石膏了膝盖不能弯曲怎么锻炼

小腿骨折后石膏拆除后出现膝盖不能弯曲的情况，可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡能力训练等方法进行康复训练。
1.关节功能训练
通过被动运动、主动运动以及抗阻运动等方式，在物理治疗师指导下进行针对性训练。此措施旨在恢复受伤后长时间处于制动状态下的关节功能，促进血液循环及软组织修复，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
针对下肢主要肌群设计一套渐进式负荷计划，在专业人员监督下执行。增强下肢肌肉有助于稳定骨骼结构并改善步态稳定性；对因外伤导致的软弱无力有积极影响。
3.关节活动度训练
利用特定器械如弹力带或重量来辅助患者进行屈伸练习，每日多次重复直至恢复正常范围。增加关节灵活性可减少僵硬感及不适；对于长期固定带来的僵直效果具有显著作用。
4.平衡能力训练
采用坐位转移、单腿站立等多种姿势调整练习，在物理治疗师指导下完成。提高身体协调性和核心稳定性，降低跌倒风险；对因骨折卧床引起周围神经损伤所致不稳有效果。
术后康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动量，避免过度使用受影响区域。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、豆制品等，以促进骨骼愈合。