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月子里落下脚后跟疼怎么治

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产后脚后跟疼多与足底筋膜劳损、体重增加及激素变化有关，多数通过保守调理可逐步缓解，但恢复时间因人而异。日常注意足部保暖，避免久站或过早穿硬底鞋；可用温水泡脚，轻柔按摩足底；适当做足背伸展动作，帮助放松筋膜。若疼痛持续或加重，建议到康复科或骨科评估，排除其他足部问题。月子期间兼顾休息与适度活动，心态放松更利于身体恢复。