焦虑症患者出现全身肌肉紧绷的症状时，可以尝试松弛疗法、肌肉放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者逐渐控制呼吸、心跳等自主神经活动来减轻紧张感。此方法适合在安静环境中使用，并且需要一定时间练习。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及指导个体识别并减少身体上的紧张反应，通常包括渐进性放松练习。这种方法有助于改善肌肉僵硬症状，在日常生活中随时可进行。
3.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变个体对焦虑情境的看法及应对方式，以减轻不适感受。该方法适用于处理由思维模式导致的肌肉紧张问题。需多次会面完成疗程。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物如舍曲林可以调节大脑内神经递质平衡，缓解因神经功能紊乱引起的肌肉紧张。对于严重或持续性的肌肉紧张伴有心理压力者，可在医生指导下服用。
针对全身肌肉紧绷的症状，建议采取适当的运动如瑜伽或温和伸展以促进血液循环和舒缓肌肉。必要时，应寻求专业心理医师的帮助，以获得更合适的治疗方案。
1.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者逐渐控制呼吸、心跳等自主神经活动来减轻紧张感。此方法适合在安静环境中使用，并且需要一定时间练习。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及指导个体识别并减少身体上的紧张反应，通常包括渐进性放松练习。这种方法有助于改善肌肉僵硬症状，在日常生活中随时可进行。
3.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变个体对焦虑情境的看法及应对方式，以减轻不适感受。该方法适用于处理由思维模式导致的肌肉紧张问题。需多次会面完成疗程。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物如舍曲林可以调节大脑内神经递质平衡，缓解因神经功能紊乱引起的肌肉紧张。对于严重或持续性的肌肉紧张伴有心理压力者，可在医生指导下服用。
针对全身肌肉紧绷的症状，建议采取适当的运动如瑜伽或温和伸展以促进血液循环和舒缓肌肉。必要时，应寻求专业心理医师的帮助，以获得更合适的治疗方案。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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