背部肌肉僵硬怎么办?

背部肌肉僵硬可以采取热敷、按摩疗法、功能性锻炼、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续不改善或疼痛加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品直接放置于患处。此方法适用于因寒冷刺激导致的局部血液循环不畅引起的不适症状。
2.按摩疗法
通过手法对背部经络穴位及相应腧穴进行推拿、按揉等，以达到舒筋活血、通络止痛的目的。对于长期久坐不动引起背部软组织劳损所致酸胀感具有一定的改善效果。
3.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对背部肌肉力量和柔韧性的练习，旨在增强背部核心稳定性。建议在专业人士指导下制定个性化计划。适合因缺乏运动导致背部肌群薄弱而引发的不适现象。需注意避免过度劳累以防加重病情。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松片能有效抑制肌肉痉挛，减轻背部僵硬。具体用药需遵医嘱。此方法主要用于急性发作期或需要快速缓解症状时。使用时应注意可能出现的副作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。根据医嘱选择合适的剂量和频次服用。用于轻至中度背部肌肉僵硬伴随轻微到中度的炎症反应。服药期间应监测胃肠道不适情况。
针对背部肌肉僵硬的情况，建议采取适当的休息，避免长时间保持一个姿势，以免加重背部负担。同时，适当增加背部肌肉的力量训练也有助于缓解背部肌肉的僵硬度。