髌骨骨折保守治疗70天怎样锻炼

髌骨骨折保守治疗70天后，可以开始进行关节功能训练、肌肉力量训练和关节稳定性训练。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动屈伸、主动活动范围练习等，以促进关节恢复灵活性。此方法适用于保守治疗后初期，软组织损伤未完全愈合阶段。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过渐进抗阻训练增强大腿肌肉力量，如直腿抬高和抗阻下蹲。此措施适合在关节稳定后使用，以支持受损髌骨的物理负荷。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练主要包括平衡板训练和功能性负重训练，旨在提高膝关节周围肌群的力量和协调性。此步骤应在前两步的基础上开始，以确保髌骨位置正确并减少再次受伤风险。
在整个康复过程中，应定期复查以评估骨折愈合情况及是否影响正常生活。必要时，可在医生指导下服用非甾体类消炎药如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等缓解疼痛和肿胀。