髌骨骨折保守治疗70天怎样锻炼

髌骨骨折保守治疗70天后，可以开始关节功能训练、肌肉力量训练和关节稳定性训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
从轻度活动开始，如被动屈伸练习、直腿抬高运动等，逐渐增加活动范围和频率。此阶段主要是为了恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
针对下肢肌群进行针对性的力量训练，包括大腿前侧肌群、后侧肌群以及小腿肌群。增强下肢肌肉有助于稳定膝关节，减轻髌骨负担，促进愈合过程。
3.关节稳定性训练
通过平衡板训练、功能性训练等方式提高关节周围软组织的本体感觉和控制能力。稳定的关节环境对于骨折愈合至关重要，可减少二次损伤风险并促进身体康复。
在恢复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频次，以免过度使用而影响骨折愈合。同时注意营养均衡，补充富含钙质及维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有利于骨骼健康。