跟腱断裂可通过弹性绷带包扎、功能性锻炼、平衡训练和肌肉强化练习等非手术治疗方法进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫和固定，从远端开始向近端缠绕，每日调整松紧度。此方法可提供均匀压力支持受损区域，防止肿胀并协助维持关节稳定性。
2.功能性锻炼
患者应在医生指导下进行渐进式功能性锻炼，如踝关节活动范围训练、屈伸抗阻训练等。此举有助于恢复关节功能及周围肌群力量，减少粘连形成风险。
3.平衡训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式，在物理治疗师监督下开展平衡能力提升训练。提高患侧肢体稳定性和双下肢协调性是关键目标之一，旨在改善步态控制及预防再损伤。
4.肌肉强化练习
针对腓肠肌及比目鱼肌的等长收缩、抗阻训练等活动，在专业人员监控下执行计划。增强小腿后方肌群有助于稳固足踝结构、促进血液循环，并为重返运动做好准备。
在整个非手术治疗期间，应定期评估患者的恢复进度，如有不适或异常反应应及时调整治疗方案。此外，建议采取适当的营养补充，包括富含抗氧化剂的食物，以支持组织修复过程。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫和固定，从远端开始向近端缠绕，每日调整松紧度。此方法可提供均匀压力支持受损区域，防止肿胀并协助维持关节稳定性。
2.功能性锻炼
患者应在医生指导下进行渐进式功能性锻炼，如踝关节活动范围训练、屈伸抗阻训练等。此举有助于恢复关节功能及周围肌群力量，减少粘连形成风险。
3.平衡训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式，在物理治疗师监督下开展平衡能力提升训练。提高患侧肢体稳定性和双下肢协调性是关键目标之一，旨在改善步态控制及预防再损伤。
4.肌肉强化练习
针对腓肠肌及比目鱼肌的等长收缩、抗阻训练等活动，在专业人员监控下执行计划。增强小腿后方肌群有助于稳固足踝结构、促进血液循环，并为重返运动做好准备。
在整个非手术治疗期间，应定期评估患者的恢复进度，如有不适或异常反应应及时调整治疗方案。此外，建议采取适当的营养补充，包括富含抗氧化剂的食物，以支持组织修复过程。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
