脚踝关节扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝关节扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下部，并逐渐收紧直至能接受为止。弹性绷带通过均匀压力压迫患处来限制肿胀并提供支持。适用于轻度至中度的脚踝关节损伤。
3.抗炎镇痛药物
口服或外用非处方类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示使用。这类药物能够减轻脚踝关节因扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红现象。注意不宜长期大量使用以免引起消化道副作用。
4.关节保护训练
在医师指导下进行渐进式康复运动，包括稳定核心肌群练习和特定关节活动范围练习。这些训练旨在提高关节稳定性、增加灵活性并促进血液循环。对于促进脚踝关节扭伤后的恢复有益。
在处理脚踝关节扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，例如过度活动或不当负重。同时，建议患者定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝关节扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下部，并逐渐收紧直至能接受为止。弹性绷带通过均匀压力压迫患处来限制肿胀并提供支持。适用于轻度至中度的脚踝关节损伤。
3.抗炎镇痛药物
口服或外用非处方类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示使用。这类药物能够减轻脚踝关节因扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红现象。注意不宜长期大量使用以免引起消化道副作用。
4.关节保护训练
在医师指导下进行渐进式康复运动，包括稳定核心肌群练习和特定关节活动范围练习。这些训练旨在提高关节稳定性、增加灵活性并促进血液循环。对于促进脚踝关节扭伤后的恢复有益。
在处理脚踝关节扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，例如过度活动或不当负重。同时，建议患者定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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