手腕筋伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等措施促进恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进愈合。用于稳定轻微的软组织损伤，如韧带拉伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。适合轻至中度疼痛及短期使用。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，预防二次伤害。针对腕部损伤后期恢复阶段，以低强度活动为主。
在腕部筋腱损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进愈合。用于稳定轻微的软组织损伤，如韧带拉伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。适合轻至中度疼痛及短期使用。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，预防二次伤害。针对腕部损伤后期恢复阶段，以低强度活动为主。
在腕部筋腱损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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