拿鼠标太久手腕疼痛可以考虑局部冷敷、腕关节固定、非甾体抗炎药、肌肉放松剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，可能需要进一步的医学评估和治疗，建议咨询专业医生。
1.局部冷敷
局部冷敷可以减少炎症反应和肿胀，缓解疼痛。使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处5-10分钟。适用于急性期的轻微软组织损伤、扭伤等。
2.腕关节固定
通过佩戴支具或绷带来稳定腕关节，限制活动以促进愈合。根据具体情况确定固定时间。用于轻度韧带损伤或骨折后的初期康复阶段。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症和疼痛。按说明书指导剂量服用。适合于短期缓解腕部慢性疼痛或术后恢复期间的不适感。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松能够松弛紧张的肌肉，缓解因长时间使用鼠标引起的肌腱劳损。按医嘱规定剂量口服。对于长期久坐后出现的手腕及前臂肌肉僵硬有较好的效果。
长时间使用鼠标可能导致腕管综合征，建议定期休息并做适当手腕伸展运动。若症状持续不改善，应寻求医疗帮助以评估是否需要物理疗法或手术干预。
1.局部冷敷
局部冷敷可以减少炎症反应和肿胀，缓解疼痛。使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处5-10分钟。适用于急性期的轻微软组织损伤、扭伤等。
2.腕关节固定
通过佩戴支具或绷带来稳定腕关节，限制活动以促进愈合。根据具体情况确定固定时间。用于轻度韧带损伤或骨折后的初期康复阶段。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症和疼痛。按说明书指导剂量服用。适合于短期缓解腕部慢性疼痛或术后恢复期间的不适感。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松能够松弛紧张的肌肉，缓解因长时间使用鼠标引起的肌腱劳损。按医嘱规定剂量口服。对于长期久坐后出现的手腕及前臂肌肉僵硬有较好的效果。
长时间使用鼠标可能导致腕管综合征，建议定期休息并做适当手腕伸展运动。若症状持续不改善，应寻求医疗帮助以评估是否需要物理疗法或手术干预。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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