肩关节粘连可以通过肩关节功能训练、肌肉力量训练、关节活动度训练、针灸疗法、中药外敷等方法进行锻炼和治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.肩关节功能训练
肩关节功能训练通过一系列渐进性的运动来增强肩部肌肉的力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙练习等。此方法适用于轻度至中度肩关节粘连患者，旨在恢复肩关节正常功能。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练包括使用哑铃或其他重物进行肩部肌肉的抗阻训练，以增加肌肉力量。此方法适合中度及以上肩关节粘连患者，有助于稳定肩关节并减少疼痛。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，如旋转手臂环等动作，以改善肩关节活动度。对于各程度的肩关节粘连患者均有益处，可预防僵硬的发生。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来缓解疼痛和促进血液循环，常选择肩髃穴、肩贞穴等。对于轻度肩关节粘连伴有轻微疼痛者有效，能辅助减轻不适症状。
5.中药外敷
中药外敷采用具有活血化瘀功效的草药制成贴膏或散剂直接贴于患处，如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等。主要针对各类型肩关节粘连引起的局部肿胀及疼痛情况。可以起到止痛消肿的作用。
在进行肩关节粘连康复训练时，应遵循医嘱逐步增加运动强度，以免加重损伤。同时注意休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，有利于身体恢复。
1.肩关节功能训练
肩关节功能训练通过一系列渐进性的运动来增强肩部肌肉的力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙练习等。此方法适用于轻度至中度肩关节粘连患者，旨在恢复肩关节正常功能。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练包括使用哑铃或其他重物进行肩部肌肉的抗阻训练，以增加肌肉力量。此方法适合中度及以上肩关节粘连患者，有助于稳定肩关节并减少疼痛。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，如旋转手臂环等动作，以改善肩关节活动度。对于各程度的肩关节粘连患者均有益处，可预防僵硬的发生。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来缓解疼痛和促进血液循环，常选择肩髃穴、肩贞穴等。对于轻度肩关节粘连伴有轻微疼痛者有效，能辅助减轻不适症状。
5.中药外敷
中药外敷采用具有活血化瘀功效的草药制成贴膏或散剂直接贴于患处，如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等。主要针对各类型肩关节粘连引起的局部肿胀及疼痛情况。可以起到止痛消肿的作用。
在进行肩关节粘连康复训练时，应遵循医嘱逐步增加运动强度，以免加重损伤。同时注意休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，有利于身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
消肿止痛酊
红药气雾剂
复方角菜酸酯栓
