踝关节粘连可以通过功能性训练、关节活动度练习、肌肉强化训练等方法进行锻炼。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列渐进性的身体活动来提高下肢肌肉力量和稳定性，有助于恢复踝关节功能。此方法适用于轻至中度踝关节损伤后的康复阶段。
2.关节活动度练习
关节活动度练习旨在通过被动和主动运动来增加踝关节的灵活性和范围，减少僵硬和挛缩。适合在物理治疗师指导下进行，对于存在轻微关节僵硬的情况有益。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练针对踝关节周围肌群进行针对性的力量训练，以增强支撑结构并预防再次受伤。此步骤应在前两个基础步骤的基础上开展，并应在专业人士监督下执行。
在整个康复过程中，应定期评估踝关节的功能恢复情况，如有异常应及时调整训练计划。同时，注意营养均衡，确保摄入足够的维生素D和钙质，促进骨骼健康。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列渐进性的身体活动来提高下肢肌肉力量和稳定性，有助于恢复踝关节功能。此方法适用于轻至中度踝关节损伤后的康复阶段。
2.关节活动度练习
关节活动度练习旨在通过被动和主动运动来增加踝关节的灵活性和范围，减少僵硬和挛缩。适合在物理治疗师指导下进行，对于存在轻微关节僵硬的情况有益。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练针对踝关节周围肌群进行针对性的力量训练，以增强支撑结构并预防再次受伤。此步骤应在前两个基础步骤的基础上开展，并应在专业人士监督下执行。
在整个康复过程中，应定期评估踝关节的功能恢复情况，如有异常应及时调整训练计划。同时，注意营养均衡，确保摄入足够的维生素D和钙质，促进骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
正清风痛宁缓释片
益肾蠲痹丸
尪痹片
